매일 30분씩 늘리기(2015/04/21)

질문:
좋은 날입니다! 요점을 말하자면, 저는 3일 전에는 30분 동안 결가부좌로 앉았고, 그 다음날에는 한 시간 동안 앉았습니다.
그 다음 날인 어제는 1시간 반 동안 하려고 했는데 20분 정도 지나서 무릎 통증이 예전보다 더 심해져서 30분 정도에 멈췄습니까. 어떻게 해야 할까요? 그냥 억지로 참아야 할까요?
​Paul

답변:
당신의 강인함에 경의를 표합니다!
보통 사람들의 경우, 일주일에 최대 1시간씩만 하는 것을 권장합니다. 이렇게 하면 몸이 회복되고 새로운 기준에 적응할 수 있습니다. 그리고 하루에 최소 30분 이상 걷는 것은 매우 중요합니다. 너무 빨리 장시간 앉으면 무릎 관절에 무리가 될수 있습니다.
어떤 종류의 고통은 받아들일 수 있고 참아야 하며, 어떤 고통은 그렇지 않습니다.
전체적으로, 강요하지 마세요. 우리 모두는 우리의 복이 있어야  빨리 갈 수 있습니다.
질문자가 발견한 것처럼 질문자는 본인의 한계에 부딪혔고 지도가 필요합니다. 원한다면, 개인적인 상황을 파악할 수 있도록 우리에게 전화를 주십시오. 본인의 필요에 맞는 조언을 해드릴 수 있을 것입니다. 우리 절의 전화번호는 웹사이트에 있습니다.​
수십 시간 동안 앉는 긴 좌선은 훈련된 선 마스터의 감독 아래 이루어져야 합니다.

​[영어 원문: https://www.chanpureland.org/qa/april-14th-201625 ]