호흡 명상(2013/1/15)

질문:
마스터
저는 ​집에서 두 달 가까이  Minh Sát 명상을 수행하고 있습니다. 처음에는 숨이 들고 나는 코 아래 부분을 관하였습니다. 집에서 한 달 동안 수행하다 보니 게으르고 무기력해졌습니다. 그 다음에는 마음이 산란해졌습니다. [집중하기가 어렵습니다.)
숨을 여전히 느낄 수 있지만 숨이 예전처럼 가볍지 않고 무거워졌습니다. 지금은 숨이 가벼워졌지만 20분이 지나면 숨이 규칙적이지 않고 무거워집니다. 게다가 30~35분 정도밖에 명상을 할 수 없었습니다.
어떻게 해야 하나요?
제가 호치민 어디에 가서 도움을 받아 장애를 극복할 수 있는지 알려주실 수 있을까요?
감사합니다. 평안하시고 건강하시길 바랍니다.
TNC

답변:
당신은 분명 명상 방법에 대한 명확하고 상세한 가르침을 받지 못했을 것입니다. 당신의 방법은 히나야나 명상과 일치하는 것 같습니다. 우리의 방법은 대승 전통에서 비롯된 것이기 때문에, 당신을 혼란스럽게 하거나 낙담시키지 않기 위해 감히 당신의 방법에 대해 의견을 제시할 수 없습니다.
대승불교 명상법을 배우는데 관심이 있다면, 선 조사들의 가르침을 추천합니다. 저는 개인적으로 작고하신 정통불교의 조사인 선화상인으로부터 배웠는데 그분의 책을 강력히 추천합니다. 우리는 또한 “선 핸드북, 명상 가이드”라는 책을 출판했습니다.
이 책에 대한 안내는 https://kr.chanpureland.org/4944031146-516485284049436.html에서 찾아볼 수 있습니다.  
더 나아가 명상 수행을 지도해 줄 뛰어난 스승을 찾기 위해 지속적으로 노력하기를 권합니다. 이미 경험하였듯이, 집에서 혼자서 명상을 수행하면 많은 장애가 일어나고 장애를 극복하는 방법에 대한 구체적인 지침이 부족하기 때문에 쉽지 않습니다.
​안타깝게도 저는 호치민에 당신에게 소개시켜줄 절을 알지 못합니다. 홍콩과 대만에 있는 몇몇 절들은 성취한 선사의 직속  후손이기 때문에 매우 뛰어납니다.​
행운을 빕니다!

[영어 원문: https://www.chanpureland.org/qa/breath-contemplation-meditation ]