질문:
마스터, 저는 여전히 "자연스럽게 호흡하는 것"과 "호흡에 방해가 되지 않는 것"이 무엇을 의미하는지 이해가 되지 않습니다. 예를 들어 설명해 주세요. 제가 이해하기로는, 자연스럽게 호흡한다는 것은 호흡이 길지도 짧지도 않다는 뜻인가요? 이 점을 명확히 해주세요. 서 있거나 의자에 앉아 있으면 숨이 매우 편안해지고, 숨이 자연스럽게 배를 채우고(배를 채우는 데는 6초 정도 걸린다), 기분이 매우 좋습니다. 그런데 특히 결가부좌로 앉아 있으면 호흡이 어려워집니다. 처음 3초는 괜찮지만, 이후에는 뭔가 방해가 있고 위가 불편한 것처럼 편안하지 않습니다. 계속 숨을 쉬면 서 있거나 의자에 앉아 있는 때 처럼 공기가 배를 채울 수 없습니다. 마찬가지로 숨을 내쉬는 경우 처음 3초는 괜찮지만 이후에는 불편하게 느껴집니다. 계속해서 20분이 지나면 마음이 불편해집니다. 최근에, 저는 약간 조정을 했습니다. 불편함을 느끼자마자 (보통 처음 3초 후에) 저는 숨을 들이마시는 것을 멈추고 숨을 쉬기 시작합니다. 숨을 내쉬고 불편함을 느끼는 동안, 저는 숨을 들이쉬기 시작합니다. 결과적으로, 제 호흡은 이전보다 더 얕아졌습니다. 이렇게 할 때는, 기분이 좋고 더 오래 앉아 있을 수 있습니다. 이것이 적절한가요? 더구나 등이 곧지 않습니다. 앉아 있는 동안 숨쉬기 편안하게 배를 채우기 위해 조금만 구부립니다. 등을 펴려고 했습니다. 원래는 공기가 배까지 들어오지 않거나 1리터의 공기만 들어옵니다. 시간이 지나면서 점점 나아지고 있지만 여전히 불편합니다. 숨을 바르게 쉴 수 있도록 도와주세요. 정말 감사드리며 건강하시길 기원합니다. 존경을 표하며. TA 답변: 당신은 당신이 묘사하는 모든 것들을 "행"함으로써 당신의 호흡을 계속해서 방해하고 있습니다. 불편함이 느껴지면 의식하되 아무 것도 하지 마세요. 앉아 있는 동안 호흡이 짧아지면 의식하고 아무 것도 하지 마세요. 등이 굽어 있으면 펴려고 하지 말고 의식만 하세요. 시간이 지나면 저절로 펴집니다. 당신은 너무 열심히 노력합니다. 그래서 저는 학생들에게 염불을 하고 숨쉬는 것을 무시하라고 가르칩니다. 자신의 숨을 관찰하면 여러분 모두 그것을 "통제”하려는 경향이 있습니다. 불편함이 느껴진다면, 불편함이 멈출 때까지 참아보세요. 헬스장에 가는 것처럼, 처음에는 역기를 들 때 아프지만, 근육량을 늘리는 것이 필요합니다. 당신의 자세한 질문은 개의치 않습니다. 우리 절에 오면 한결 분명해질 것입니다. 또한, 진전을 이루기가 훨씬 쉬울 것입니다. 다가오는 선칠을 준비하기 위해서는 두 시간 동안 앉아 있는 것에 집중해야 합니다. 여러분 모두 주의하시기 바랍니다: 선칠은 각자의 수준에 따라 선 수행을 지도합니다. 각자의 선호도, 능력, 상황에 따라 훈련해야 합니다. [영어 원문: https://www.chanpureland.org/qa/erroneous-breathing-contemplation ]
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December 2023
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